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睡眠与情绪：为何一夜糟糕睡眠会改变一切

为什么睡眠不足首先影响您的情绪——以及睡眠与情绪的恶性循环如何对您不利。基于加州大学伯克利分校的神经科学研究。

心理健康情绪追踪

如何通过记录每日情绪来建立自我意识、对抗消极偏见并切实改善您的感受——这得到了科学研究的支持。

命名你的情绪：‘命名即驯服’的科学原理

如何将你的感受转化为语言以减少杏仁核的活动并帮助调节情绪——这得到了关于“情感贴签”（Affect Labeling）的神经科学研究的支持。

如何追踪情绪：新手入门教程

手把手教你如何开始情绪追踪、建立情绪认知并发现日常感受规律的入门教程。